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怀孕13周吃什么菜好 微量元素需重视

时间:2013-01-16 10:42 编辑:大眼 来源:丽人鸿运国际网 标签: 阅读:
怀孕13周吃什么菜好,孕妈妈孕早期是个比较关键的时刻,头三个月是很容易产生意外的,所以一旦确知自己怀孕了,孕妈妈在头三个月最好不要进行激烈运动,到了13周开始,孕妈妈就可以进行定期产检,了解宝宝的成长发育情况。
怀孕13周吃什么菜好?孕妈妈孕早期是个比较关键的时刻,头三个月是很容易产生意外的,所以一旦确知自己怀孕了,孕妈妈在头三个月最好不要进行激烈运动,到了13周开始,孕妈妈就可以进行定期产检,了解宝宝的成长发育情况了。那么这个时期开始,孕妈妈该如何进补呢? 怀孕13周吃什么菜好 微量元素需重视 怀孕13周吃什么菜好 首先,孕妈妈要注意增加锌、碘、钙、铁等微量元素的摄入量。 因为从14周开始,胎儿的甲状腺就开始起作用,可以制造自己的激素。而甲状腺是需要碘才能发挥正常作用的,所以,如果孕妈妈摄入碘不足,新生儿出生后甲状腺功能就会低下,进而影响宝宝的中枢神经系统发育,尤其是大脑的发育。准妈妈可以从鱼类、贝类和海藻等海鲜中摄入丰富的碘元素,最好每周至少要吃两次。 怀孕13周吃什么菜好 微量元素需重视 怀孕13周吃什么菜好 锌在人体生长发育过程中起着极其重要的作用,常被人们誉为“生命之花”和“智力之源”。而且锌元素是保持准妈妈味觉、嗅觉、食欲的重要元素,可以防止孕妈妈消化和吸收功能不良,免疫力降低,当然,更重要的是通过孕妈妈,让胎儿吸收到足够的锌,不但可以让他提高免疫力、增强食欲,更能够促进胎儿智力发育。一般,生蚝、牡蛎、肝脏、口蘑、芝麻、赤贝等等食物中都富含锌,尤其在生蚝中含量最为丰富。 钙的作用不用多说了,对妈妈和宝宝都有好处,所以孕妈妈一定要增加含钙乳制品或食品的摄入,并多晒太阳,如果钙质严重不足的,可以在医嘱下服用钙片。 中国妈妈都容易缺铁性贫血,所以,补充铁元素是补血的关键。特别是,孕期血容量猛增30%,需要700毫克铁来制造红血球,是平时的三四倍,此时,孕妈妈宜多吃瘦肉、禽、鱼等动物性食物,最好每周吃二三次猪肝,必要时可服用铁剂,避免贫血,但不宜饮茶。
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