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怀孕初期怕冷吃什么好 怎么办

时间:2017-05-02 15:35 编辑:小敏 来源:丽人鸿运国际网 标签:怀孕 阅读:
怀孕,这也是要怀胎十个月的,这个怀孕也是有很多讲究的,怀孕初期怕冷吃什么好?怀孕初期怕冷怎么办?
怀孕,这是很多女性都是会要做的,怀孕,这个也是要怀胎十个月的,这个是超级不容易的,这个怀孕初期怕冷吃什么好?怀孕初期怕冷怎么办: 怀孕初期怕冷吃什么好 怎么办 怀孕初期怕冷吃什么好: 中国人讲究的是食疗养生,食补是缓解怀孕初期怕冷症状的很好方法。那么怀孕初期怕冷吃什么好,孕妈妈可以参考以下建议哦! 1、适量多吃含铁的食物 铁元素对于孕妇御寒作用显著,但大多数人每日摄入的铁元素并没有达到身体需要,因此怀孕初期怕冷的孕妇除了摄入充足的热量外,还应该有意识地适量吃一些羊肉、牛肉、鸭肉等具有补气生血功效的肉类。另外,山芋、大葱、动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻等也可以适量多吃。当然,怀孕初期也可以在医生指导下服用铁质叶酸片提升机体免疫力。 2、适量多吃含钙的食物 怀孕初期孕妇通常都有缺钙情况,而怕冷与饮食中缺乏钙有关,因为缺钙可以影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性。怀孕初期的准妈可以适量多吃点牛奶、豆制品、虾皮等富含钙质的食物,胡萝卜、地瓜、莲藕、大葱、土豆这些富含矿物质成分的食物也可以适量吃一些。 3、多吃含维生素食物 低温会加速体内维生素的代谢,因此怀孕初期要适当补充人体维生素成分。动物肝脏、胡萝卜、南瓜等富含维生素A,而维生素A能增强人体耐寒能力,所以孕妇可以适量多吃以上食物。而新鲜蔬菜、水果等富含维生素C的食物对提高人体抗寒能力也有一定的作用。 4、适量吃含碘食物 甲状腺功能低下是怀孕初期怕冷的一个重要原因,适量吃含碘食物补充碘质对缓解怀孕初期怕冷有一定的作用。日常饮食中含碘的食物有海带、紫菜、贝壳类等。 怀孕初期怕冷吃什么好 怎么办 怀孕初期怕冷怎么办: 1、注意保暖,多穿纯棉的内衣裤,不要经常站在风口位置吹风。 2、要适当做一些轻微的运动,如散步、做孕妇瑜伽等。 3、饮食方面要多吃助暖的食物,如红糖、姜汤。 4、要调节好心情,不要过分忧虑,要保证充足的睡眠。 5、怀孕期间要适量多吃新鲜蔬菜水果、坚果类食品,如苹果、核桃等。 6、一定要补充足够的叶酸,增强身体免疫力。 7、要定期做产前检查,有问题要及时通过医生进行治疗解决。 关于怀孕初期怕冷吃的食物以及处理方法就介绍到这里了,这个不用紧张。
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