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练瑜伽为什么体重增了 怎么办

时间:2018-01-20 13:58 编辑:小雨 来源:丽人鸿运国际网 标签:瑜伽 阅读:
练瑜伽是很多人都在做的健身方式,也是一种可以养生的活动,那么练瑜伽为什么体重增了 ?练瑜伽体重增了怎么办?
练瑜伽是比较推荐的额,也是可以让人养生修行的,那么练瑜伽为什么体重增了 ?体重增了怎么办? 练瑜伽为什么体重增了 : 练瑜伽体重增了的原因是练瑜伽后,身体肌肉增多了,会导致体重增加。 1、由于本身体重轻。经过瑜伽练习,身体的机能得到了调整,体重增加,也有其他原因。可能是以前从来不运动或运动少,刚刚接触练习,身体需要一个调整适应的过程,此时饮食量也会增加。对此不必担心,身体经过一个短期的调整之后,还会调整到正常体重。 2、练瑜伽后,内脏器官调理好了,胃口和吸收消化好了,如果还是吃一样多的东西,确实会重。好消息是,练瑜伽增加的体重,不是脂肪,是肌肉。肌肉比脂肪的密度大,同等重量的情况下,肌肉多的就要比脂肪多的看着显瘦。但是练瑜伽久了,身体又会瘦下来,因为身体知道体重多少才是适合自己,所以到最后是不胖也不瘦,也可以说是精瘦,穿衣显瘦,脱衣有肉。 3、练习瑜伽可以帮助身体恢复到轻盈灵活的健康体态,但未必只是体现在体重的减少上。因为练习时通过特定体位配合相应的呼吸方法能有效地燃烧体内脂肪,令肌肉强壮而不失柔韧。其中很多动作必须有一定的力量才能保持或完成,肌肉在此过程中会逐渐聚拢,人就会显得更苗条,线条更漂亮,但体重却不一定会下降,一磅肌肉跟一磅脂肪的体积是不一样的,肌肉密度大时哪怕人看起来苗条体重也不见得很轻,希望朋友们不要只关注体重这一个指标。瑜伽可以带来全面的身心健康,可以先从身体入手,但不要仅仅停留在这些外在的层面。 练瑜伽为什么体重增了  怎么办 练瑜伽体重增了怎么办: 1、继续坚持练瑜伽 很多人练瑜伽时看到体重不减反增,可能就会想要放弃,但其实只要合理的继续坚持下去,体重就能调节过来,看到减肥效果。 2、保证练习强度 练瑜伽要减体重,保证运动强度很关键,一次练30-40分钟,每周至少练3-5次。 搭配其他的有氧运动 单纯的进行瑜伽可能减肥效果有限,而且体重减到一定程度会出现平台期,因此最好的方式是搭配其他的有氧运动,如跑步、游泳、骑自行车、跳绳、瑜伽等,减肥效果会更佳。 3、适当增加力量训练 不妨先适当做力量训练如卷腹、仰卧起坐、俯卧撑等再练瑜伽,按照力量3:有氧7的比例锻炼,这样可以先让力量训练消耗糖原,提高新陈代谢率,再练瑜伽的时候就能及早进入脂肪燃烧的阶段,提高减肥效率。 4、配合饮食 想要减肥,除了运动之外,饮食也是很关键的,所以在练瑜伽的同时,要注意配合饮食,控制热量和脂肪的摄取,避免吃高热量、高脂肪的食物,不要暴饮暴食。 另外在练习瑜伽前2小时是不能进食的,否则,身体器官需要进行消化吸收,在有负担的情况下,减肥效果也会大打折扣。 好了,小伙伴知道练瑜伽体重增加是因为肌肉增加了哦。
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