减肥 减肥方法韩国减肥经期吃什么减肥按摩减肥排毒减肥中医减肥减肥操减肥药产后减肥减肥茶减肥技巧水果减肥减肥瑜伽运动减肥减肥食谱日本减肥
主页 > 鸿运国际 > 减肥 > 运动减肥 >

孕妇适合做什么运动 可以做平板支撑吗

时间:2017-12-06 17:53 编辑:小敏 来源:丽人鸿运国际网 标签:运动常识平板支撑 阅读:
孕妇,这群体是比较特殊的,是需要好好照顾的一个群体的,那么孕妇适合做什么运动?孕妇可以做平板支撑吗?
孕妇,这个群体是比较特殊的,毕竟肚子里面是有一个孩子的,那么孕妇适合做什么运动?可以做平板支撑吗: 孕妇适合做什么运动: 1、散步 孕妇散步可以促进身体血液循环,为宝宝提供充足的养分。饭后散步还能促进肠胃消化,防治便秘痔疮。孕晚期散步还有助于孕妇分娩。 2、瑜伽 孕妇瑜伽可以让准妈妈增加身体胯部、骨盆的柔韧度,增强体力,改善孕期体质,减轻准妈妈临产前的生产紧张压力,为准妈妈顺利生产做好准备。但一定要在专业的人员的指导下进行。 3、游泳 游泳可以锻炼孕妇全身肌肉以及肢体的协调性,增加准妈妈的耐力。但要注意游泳时要有陪伴在周围,以免游泳过程中腿抽筋而出现意外。 4、跳舞 孕妇跳肚皮舞、蛇形舞、伦巴和一些节奏较慢的民族舞,可以增强身体的灵活性,有利于分娩,并且跳舞需要精神集中,这样能缓解心理压力和紧张的情绪,减少孕期的恐惧,也是一种好的胎教 孕妇适合做什么运动 可以做平板支撑吗 孕妇可以做平板支撑吗: 孕妇不适合做平板支撑。 平板支撑需要腹部用力,这可能会挤压到胎儿,从而引发宫缩而流产,所以,孕妇不宜做平板支撑,一些下蹲或拉伸的动作也最好别做。 孕妇适合的运动就介绍到这里了,但是是不适合平板支撑的。
  1. Copyright © all rights reserved 版权所有 蜀ICP备14025135号-3
  2. 川公网安备 51140202000116号
鸿运国际