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健身操什么时候跳最好 要热身吗

时间:2017-12-06 17:50 编辑:小敏 来源:丽人鸿运国际网 标签:运动常识 阅读:
健身操,这是很多人都是喜欢跳的,节奏比较慢,但是是可以健身的,那么健身操什么时候跳最好?健身操要热身吗?
健身操,这是很多人都是喜欢的一种运动方式,是可以健身的,还有动作,多好的,那么健身操什么时候跳最好?要热身吗: 健身操什么时候跳最好: 每天跳健身操的时间应该根据你的空闲而定,但要想减肥,最好是分时间段跳操,比如下午3,4点跳会,晚饭后1小时左右再跳会儿。 1、下午3,4点跳会儿 一般最佳跳健美操的时间是下午三四点。尤其是在大热天,下午阳光退去时分,个人的精神活力开始起来的时候,跳健美操最容易达到减肥瘦身的效果。 2、晚饭后1小时左右再跳会儿 因为晚上荷尔蒙的分泌更旺盛,当然也就更容易减肥了。 提醒:早上不宜跳健身操。因为健身操也是一项中等强度耗体力的运动,难免会在一天之始耗费自己太多的体力,从而感到疲乏。另外,其实,如果可以做到适量的运动(15~20分钟左右),避开吃完饭的消化时间,其余的任何时间都是OK的。 健身操什么时候跳最好 要热身吗 健身操要热身吗: 跳操前应先热身 在跳操前,应先做热身和适当的伸展运动,特别是下肢的适度伸展非常重要。天冷时,热身时间要长,并多穿些衣服。在跳操前后测一下自己每分钟脉搏数并记录下来供参考。长时间锻炼后,心肺耐力会增加,心率会降低,运动后心跳恢复正常较快。 跳健身操的时间就介绍到这里了,一般是要热身的。

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