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跑马拉松前吃什么巧克力好 提前多久吃合适

时间:2017-12-06 17:46 编辑:小敏 来源:丽人鸿运国际网 标签:运动常识巧克力 阅读:
马拉松,这真的是一个耐力赛,是要跑很久的,路程也不是一般的长,那么跑马拉松前吃什么巧克力好?马拉松提前多久吃巧克力合适?
马拉松,这是要跑很远的,而且中间几乎是不停歇的,那么跑马拉松前吃什么巧克力好?提前多久吃合适: 跑马拉松前吃什么巧克力好: 黑巧克力。 相对其他巧克力来说,黑巧克力的纯度更高,更加健康,效果也相对更好,所以建议跑马拉松前选择吃黑巧克力即可。 跑马拉松前多久吃巧克力合适: 15-30分钟。 一般来说,在跑马拉松前吃巧克力,最好能提前15-30分钟食用为好,能给肠胃消化的时间,也可以及时的给身体补充能量。 跑马拉松前吃什么巧克力好 提前多久吃合适 为什么不能多吃巧克力: 虽然说跑马拉松前吃巧克力能帮助补充能量,能带来一些好处,但是要注意不能多吃,吃个1-2块就可以了,多吃可能会给身体带来下面的这些不适,影响马拉松比赛。 1、消化不良 巧克力属于高糖、高脂肪、高热量的食食,吃多了巧克力会加重肠胃的负担,从而易引起消化不良的症状,可能会出现腹痛、腹泻等现象。 2、头痛 巧克力中含有一种酪胺是一种物质,此物质摄入过多会引起头痛的症状,特别是本来就有头痛困扰的人群更应少食为好。 跑马拉松前一般吃的是黑巧克力,一般是提前15分钟吃的。
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