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跑马拉松前可以吃巧克力吗 有什么好处

时间:2017-12-06 17:43 编辑:小敏 来源:丽人鸿运国际网 标签:巧克力运动常识 阅读:
马拉松,这是很多地方都是要举行的,是要跑很远的,是要比拼耐力的,那么跑马拉松前可以吃巧克力吗?跑马拉松吃巧克力有什么好处?
马拉松,很多城市都是要一年举行一次的,是超级的隆重的,很多人都是会参加的,那么跑马拉松前可以吃巧克力吗?有什么好处: 跑马拉松前可以吃巧克力吗: 可以吃,但不能多吃。 巧克力中的糖分、营养丰富,是一种比较理想的能量和营养补充剂,在跑马拉松前是可以适当吃上一些能帮助补充能量的,但是要注意不能多吃。 跑马拉松前可以吃巧克力吗 有什么好处 跑马拉松前吃巧克力有什么好处: 1、补充能量 跑马拉松消耗大,而在跑马拉松前吃巧克力,因为巧克力中丰富的糖分、营养,能在最短的时间内补充身体所需的大量能量,使肌肉和肝里的血糖处于最饱和的状态,在跑马拉松时处于最佳状态。 2、延缓疲劳感的出现 巧克力中的一些成分,如可可碱、羟色胺等,具有提升精神,增强兴奋等功效,而人在运动的时候,体内的肌糖原和肝糖原会大量消耗,然后产生大量乳酸,运动后会产生疲劳感,因此在马拉松前适量吃巧克力,能使精神处于亢奋状态,从而延缓疲劳感的出现。 3、预防低血糖的发生 跑马拉松时人体要消耗大量糖原,而在运动前吃巧克力可以增加肌肉中的糖原储备,提高运动能力,补充糖分,以保持体内的血糖稳定,预防低血糖出现。 跑马拉松前是可以吃巧克力的,但是不能多吃。
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