减肥 减肥方法韩国减肥经期吃什么减肥按摩减肥排毒减肥中医减肥减肥操减肥药产后减肥减肥茶减肥技巧水果减肥减肥瑜伽运动减肥减肥食谱日本减肥
主页 > 鸿运国际 > 减肥 > 运动减肥 >

竞走减肥法 帮助你走掉脂肪瘦身最给力

时间:2012-11-18 10:59 编辑:大眼 来源:丽人鸿运国际网 标签: 阅读:
看着电视上的竞走运动员,看着他们长长细细的腿,你是否也想呢?下面小编就带来竞走减肥法,帮助你走掉脂肪,一起来看吧。
竞走减肥法能消耗平常普通走路10倍以上的脂肪,想瘦身的MM赶快试试吧,下面就介绍竞走减肥法的一些基本事项,一起来看吧。 竞走减肥法 帮助你走掉脂肪瘦身最给力 竞走减肥 竞走减肥法瘦身很给力 通常情况下,如果想瘦身,必须长期坚持高强度的有氧和无氧运动。而走路就能“走掉脂肪”会让更多忙碌的上班族增加瘦身的兴趣和信心。 竞走减肥法的好处很多,最大的好处就是能消耗平常普通走10倍以上的脂肪哦!想减肥的MM通过竞走的方式,减肥效果更理想。竞走减肥的秘诀在于每天至少走1万步以上,竞走约20分钟后,可达到燃烧脂肪。而且可以达到减肥不反弹的效果。 什么是竞走减肥法? 竞走是从日常行走的基础上发展出来的运动,规则规定支撑腿必须伸直,从单脚支撑过渡到双脚支撑,在摆动腿的脚跟接触地面前,后蹬腿的脚尖不得离开地面,以确保没有出现“腾空”的现象,而这也是竞走与跑步的主要分别。 竞走减肥法真能瘦身吗? 竞走运动是一种长距离、长时间,中、低强度的有氧运动,它有利于减肥、瘦身。 竞走有助于全身塑形,竞走运动中使用的手杖可有多种用途,两手一前一后推动健走杖的时候,会运动到上半身,对于强化背部和腹部肌肉、锻炼腿部和手臂很有帮助,同时可促进心肺功能,与正常走路只用到双腿有完全不同的体会。 竞走没有年龄、性别、体力等方面的限制,比散步有效,比慢跑安全,并且锻炼效果可以高出30%-40%,又弥补了定时、定地的锻炼模式带来的不便。

相关阅读

相关知识

编辑推荐
  1. Copyright © all rights reserved 版权所有 蜀ICP备14025135号-3
  2. 川公网安备 51140202000116号
鸿运国际