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蓝莓吃多了会怎么样 一天吃多少合适

时间:2017-05-02 13:20 编辑:小雨 来源:丽人鸿运国际网 标签:生活常识蓝莓 阅读:
蓝莓,这是很多人都是超级喜欢吃的,这个蓝莓就是这样的美味,已经是完全的管不住自己的嘴了,蓝莓吃多了会怎么样?蓝莓一天吃多少合适?
 蓝莓,这是很多人都是超级喜欢的,这个蓝莓长得就是一个小可爱,来看看蓝莓吃多了会怎么样?蓝莓一天吃多少合适:
蓝莓吃多了会怎么样 一天吃多少合适
蓝莓吃多了会怎么样: 1、消化不良 蓝莓吃太多,会增加胃部的负担,胃动力下降,容易导致消化不良。 2、腹泻 蓝莓首先属于凉性水果,且具有轻泻的功效,吃多了容易加重体内寒气,尤其是胃酸过多之人更应该慎食,不然容易导致腹泻、腹痛等症状。 3、增加疾病机率 蓝莓中含有的花青素具有很强的抗氧化剂,但是如果摄入过多,过量的抗氧化作用,会清除体内原本健康的自由基,大大增加患疾病的机率,所以要控制好量。
蓝莓吃多了会怎么样 一天吃多少合适
蓝莓一天吃多少合适: 为了保证身体的健康吸收营养,每天吃4~6个就可以了,重量在60克左右较佳。 蓝莓最方便的吃法莫过于鲜食,尤其是带果皮一起食用,因为蓝莓所含的花青素大部分都集中在果皮。也可以将清洗干净的蓝莓切成丁,撒在酸奶中信用。酸奶富含蛋白质,蓝莓富含花青素,二者搭配可以使营养更加丰富。 这个蓝莓好吃,但是一定要控制好量,要不然会引起身体不舒服的。
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