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怎样减掉腰上的赘肉最有效 每天10分钟轻松甩掉赘肉

时间:2012-09-21 15:20 编辑:大眼 来源:丽人鸿运国际网 标签: 阅读:
怎样减掉腰上的赘肉?大部分MM都会为怎样减掉水桶腰而烦恼。在身体的众多部位当中,腰部可谓是脂肪最喜爱的集结地。因此不少女性都会有不同程度的水桶腰出现。在睡觉前抽出10分钟的时间练习睡前减肥瑜伽,更加容易看到减肥的效果。下面介绍的这套动作MM今晚就可以练习了哦。
怎样减掉腰上的赘肉?大部分MM都会为怎样减掉水桶腰而烦恼。在身体的众多部位当中,腰部可谓是脂肪最喜爱的集结地。因此不少女性都会有不同程度的水桶腰出现。在睡觉前抽出10分钟的时间练习睡前减肥瑜伽,更加容易看到减肥的效果。沐浴后身体的血液循环加快,这时候运动更有利于燃烧脂肪。 怎样减掉腰上的赘肉最有效 每天10分钟轻松甩掉赘肉 怎样减掉腰上的赘肉 下面介绍的这套动作MM今晚就可以练习了哦。 怎样减掉腰上的赘肉:减肥运动一 1、简单莲花座,腰背挺直,双手放在膝盖上面,调整呼吸。 2、吸气,双手从腰侧向上张开并伸直,头部同时慢慢向后仰,直到最大限度。眼睛望着手指的方向。保持这个动作5秒。 3、呼气,慢慢放下双手,双手放在身后,十指交叉,手掌放在腰后的位置。挺直腰身,闭上眼睛,保持这个动作30秒,然后双手放回到膝盖上。重复练习这个动作10次。 效果:这个动作可以活动僵硬的背部,锻炼背部的赘肉,同时拉伸双手,紧实手臂的赘肉。活化颈椎,让颈椎的僵硬得到舒缓。最后的动作,可以锻炼胸部、手臂和背部。这个动作特别适合办公室的久坐一族。 怎样减掉腰上的赘肉:减肥运动二 简单莲花座,挺直腰背,双手抱着左脚脚掌,慢慢抬起左脚,直到胸前,保持5秒。然后慢慢放下,抬起右脚重复动作。抬起脚掌的时候记得腰背要保持挺直,这样才能锻炼到更多部位。双脚重复练习10次。

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