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瘦腿的瑜伽动作 让大腿小腿一起变瘦

时间:2012-12-18 16:51 编辑:大眼 来源:丽人鸿运国际网 标签: 阅读:
瑜伽是现在MM们比较推崇的一种减肥方式,它不仅可以有减肥的效果,还可以有美体与健康的功效,现在就一起来看看瘦腿的瑜伽动作吧,一定要做的标准才有效果哦。
瘦腿的瑜伽动作有哪些?下面的减肥瑜伽动作最主要的功效就是瘦大小腿,但是也有其他瘦身功效,坚持练下去,能有效帮助大家瘦全身,动作要到位。 瘦腿的瑜伽动作 让大腿小腿一起变瘦 瘦腿的瑜伽动作 单腿弯曲 针对部位:大腿、胸部、小腿、手臂、腰部、肩膀 练习规则:趴在瑜伽垫上,双腿伸直,让其中一只脚往上抬,双手同时把抬起的腿抱住,胸部也尽量网上抬,保持这个姿势,深呼吸,然后换边重复3-5次练习。 瘦腿的瑜伽动作 让大腿小腿一起变瘦 瘦腿的瑜伽动作 直线姿势 针对部位:大腿内侧、臀部、小腿、手臂、腰部 练习规则:坐下,两条腿往前伸直,弯曲双脚,用手撑住身体,手掌向前,把身体拉成一条直线,然后努力抬升臀部,同时伸直手臂,尽可能把脚压向地面。尽力用胸部去够天花板,感觉自己的腿和臀已经绷得非常紧了,保持这个姿势,深呼吸,然后换边重复3-5次练习。

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