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老人失眠吃什么好 吃药总怕有副作用,改善饮食健康睡眠吃出来

时间:2013-05-15 09:45 编辑:大眼 来源:丽人鸿运国际网 标签: 阅读:
老人失眠吃什么好?有什么食补或是药物可以治疗老人的失眠的症状?现在的生活中越来越多的老年人患上失眠,因此希望大家能重视起来。特别是作为子女的,更应该多留一点心。
老人失眠是大脑皮质的生理变化和全身所导致的,严重失眠时会导致抑郁、焦虑等心理疾病的出现。老人失眠吃什么好?治疗老人失眠应该从身体和大脑衰退情况为主.肾精不足则致脑髓失养,生理功能紊乱而致失眠,故补肾填精应是治疗老年失眠症的基本治法。 老人失眠吃什么好 吃药总怕有副作用,改善饮食健康睡眠吃出来 老人失眠吃什么好 土豆:土豆能清除掉对可诱发睡眠的色氨酸起干扰作用的酸。 菊花茶:菊花茶具有适度的镇静效果,对无法放松的神经或身体来说,具有天然的对抗手段。 牛奶:牛奶含有一些色氨酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙,钙有利于大脑充分利用色氨酸。 老人失眠吃什么好 吃药总怕有副作用,改善饮食健康睡眠吃出来 老人失眠吃什么好 香蕉:香蕉除了能平稳血清素和褪黑激素外,它还含有可让肌肉松弛的镁元素。 杏仁:杏仁既含有色氨酸,又含有适量的肌肉松弛剂--镁。 蜂蜜:蜂蜜往温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,葡萄糖能促使大脑停止产生进食素。 火鸡:火鸡是丰富的色氨酸来源,在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉,将会获得由食物引导的一次良好睡眠。 燕麦片:燕麦片能诱使产生褪黑激素,一小碗就能起到促进睡眠的效果,如果大量咀嚼燕麦片,效果会更佳。 老人失眠吃什么好 吃药总怕有副作用,改善饮食健康睡眠吃出来 老人失眠吃什么好 全麦面包:全麦面包在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包,将有助于促进胰岛素的分泌,胰岛素在大脑中转变成血清素,有助于色氨酸对大脑产生影响,促进睡眠。 龙眼肉:又名桂圆。为补血益心之佳果,果中之神品。其味甘类于大枣,入脾经功又胜过大枣,且无大枣壅气之弊;在补气的同时又可补血。思虑过度引起的健忘、失眠、惊悸,用它治之最为适宜(在锅内蒸熟,随意食用)。 大枣:味甘性平,养胃健脾、益血壮神,为安中益气之良药,用以治疗倦怠乏力和失眠。把大枣炒熟掰开泡水当茶饮;或蒸熟随意嚼食。大枣核炒焦后泡水代茶饮也可助睡眠。 小米粥 :取小米适量 ,加水煮粥 ,晚餐食用或睡前食之。小米性微寒 ,具有健脾、和胃、安眠之功效。据研究 ,小米中的色氨酸和淀粉含量都很高 ,食后可促进胰岛素的分泌 ,提高进入脑内色氨酸的数量 ,所以有能使人安眠的效果。牛乳粥 :先以粳米 60克煮粥 ,待粥将熟时 ,加入新鲜牛乳半磅再煮。牛奶中含有色氨酸。研究证明 ,大脑神经细胞所分泌的血清素可抑制大脑的思维活动 ,从而令人进入酣睡状态。失眠 ,就是由于脑细胞分泌的血清素减少 ,而色氨酸却是人体制造血清素的原料 ,所以晚间食用牛乳粥 ,会有催眠作用。
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