减肥 减肥方法韩国减肥经期吃什么减肥按摩减肥排毒减肥中医减肥减肥操减肥药产后减肥减肥茶减肥技巧水果减肥减肥瑜伽运动减肥减肥食谱日本减肥
主页 > 鸿运国际 > 减肥 > 减肥方法 >

减肥适合晨跑还是夜跑 夜跑后可以吃水果吗

时间:2017-04-10 13:29 编辑:小雨 来源:丽人鸿运国际网 标签: 阅读:
跑步的大军基本上分为两路:晨跑和夜跑。那么对于想要减肥的人来说减肥适合晨跑还是夜跑呢?以及对于喜欢夜跑的人来说夜跑后可以吃水果吗?
跑步的大军基本上分为两路:晨跑和夜跑。喜欢晨跑的人,沐浴清晨的第一缕阳光,使一整天都元气满满。而喜欢夜跑的人,则享受晚上霓虹灯的光彩耀目,晚上睡觉的时候一下子就可以进入甜美的梦乡。那么,有些人就纠结呢。到底减肥适合晨跑还是夜跑呢,夜跑之后可以吃水果吗?今天我们就一起去了解一下吧。
减肥适合晨跑还是夜跑 夜跑后可以吃水果吗
1、减肥适合晨跑还是夜跑 从锻炼身体的角度而言,夜跑晨跑各有千秋,但如果以减肥效果来衡量的话,晨跑稍优于夜跑。因此,建议在起床后到早餐前的这段时间慢跑。不过切忌完全空腹, 减肥建议选晨跑 早晨起床后血糖值较低且空腹,此时运动会使身体无法从食物中获得能量,转而将体内脂肪成为能量,因此在早晨运动可让身体成为容易燃烧脂肪的状态。 或许大家会怕空腹运动后早餐忍不住吃太多,但早餐就算大吃其卡路里也会在一整天的活动中被消耗,因此不需要过于担心。 减压建议选夜跑 和早晨相比在活动了一天之后的夜晚慢跑较能让身体消除压力,当天所发生讨厌的事情也能在慢跑中淡忘。 虽说晨跑减肥稍微优于夜跑,但是这种差别很小,只要去跑步就有减肥效果,关键在于你的坚持,若每天跑半个小时以上,加上平时又注意好生活饮食,不管是夜跑还是晨跑都会有很好的效果。
减肥适合晨跑还是夜跑 夜跑后可以吃水果吗
2、夜跑后可以吃水果吗 ? 夜跑结束后,可能会因为出汗或呼吸流失大量的水分和盐分,消耗大量热量,而吃水果可以帮助补充能量和水分,而且有些水果还能够帮助补充像钾、钙这样的元素,使得体力能够更快的恢复。 运动后一定要多喝开水,多吃梨、苹果、乳类、芝麻、新鲜蔬菜等柔润食物,平时多煮些冰糖梨水、枸杞丝瓜等食物来中和这种现象的发生,防止上火,增加食道呼吸道的保护表层粘膜。
  1. Copyright © all rights reserved 版权所有 蜀ICP备14025135号-3
  2. 川公网安备 51140202000116号
鸿运国际