亲子 备孕日记孕前检查助孕方法妇科疾病孕期食谱胎停流产男性备孕孕妇胎教生男生女孕经分享早教交流宝贝健康宝贝食谱宝宝用品产后恢复宝贝护理胎儿发育孕妇解梦大全
主页 > 亲子 > 产后恢复 >

剖腹产后运动什么时间开始做 适合哪些运动

时间:2017-04-01 13:03 编辑:小敏 来源:丽人鸿运国际网 标签: 阅读:
剖腹产,这是很多人生孩子的时候都是会遇到的,剖腹产后运动什么时候开始做?剖腹产后适合哪些运动?
 剖腹产,相信这个大家是一定都不陌生,剖腹产后是需要减肥的,剖腹产后运动什么时候开始做?剖腹产后适合做哪些运动:
剖腹产后运动什么时间开始做 适合哪些运动
剖腹产后运动什么时间开始做: 剖腹产后最好的运动时间在产后一个月到三个月间,这是产后恢复的承前启后的阶段,对身体的恢复和以后的减肥都会打下良好的基础,所以剖腹产后1至3个月是开始运动的最佳时间。
剖腹产后运动什么时间开始做 适合哪些运动
剖腹产后适合做哪些运动: 1、散步 散步强度小,实现起来容易,是最简单,最有效的锻炼方式。不过要注意,散步也需要循序渐进,要有计划。刚刚开始散步时最好一次散步5到10分钟,然后以后慢慢的增加到每次散步30分钟左右。最好每次增加的时间不要超过5分钟,一次一次的增加。 2、深呼吸 深呼吸,有助于促进阴道恢复和预防子宫脱垂。妈妈可以仰卧或侧卧在床上,慢慢吸气,有意识地紧缩阴道周围及肛门口肌肉,闭气保持1到3秒再慢慢放松呼吸,重复5次。 3、产后瑜伽 产后妈妈学习产后瑜伽操,不仅有助于身体的康复,也能让体型变得修长漂亮,能特别针对不同部位运动,但产后瑜伽并不等同于瑜伽,要在自己合适完成的情况下做,最好要咨询瑜伽老师。 4、胸部运动 胸部运动能使乳房恢复弹性,预防松弛下垂。方法:平躺,手平放两侧,将两手向前直举,双臂向左右伸直平放,然后上举至两掌相遇,再将双臂身后伸直平放,再回前胸后回原位,重复5~10次。 5、臀部运动 臀部运动能促进臀部和大腿肌肉收缩。方法:平躺,将左腿弯举至脚跟触及臀部,大腿靠近腹部,然后伸直放下,左右交替同样动作5~10次。 剖腹产的运动就介绍到这里了,这个剖腹产做的运动还是要谨慎的选择比较好。

相关知识

  1. Copyright © all rights reserved 版权所有 蜀ICP备14025135号-3
  2. 川公网安备 51140202000116号
鸿运国际