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产后恢复体操步骤图解 恢复曼妙身材不是梦

时间:2013-05-31 16:58 编辑:大眼 来源:丽人鸿运国际网 标签: 阅读:
女人怀孕生产后,体形变化一般会非常明显,一些部位脂肪堆积造成不少困扰,本文就为大家带来一套产后恢复体操步骤图解,让每个产后妈妈们恢复曼妙身材不是梦,解决局部肥胖的困扰。
女人怀孕生产后,体形变化一般会非常明显,变胖、脂肪容易在腰部、臀部、腿部等部位堆积,造成不少困扰,本文就为大家带来一套产后恢复体操步骤图解,让每个产后妈妈们恢复曼妙身材不是梦,解决局部肥胖的困扰。 产后恢复体操步骤图解 恢复曼妙身材不是梦 产后恢复体操 专家称,产妇的盆底部位、肛门、阴道、腹部、臀部肌肉松弛,产妇可照体操在第一时间内进行针对性锻炼,如呼吸运动、提肛运动、臀部运动、仰卧起坐等。产后恢复体操可以帮助产妇进行骨盆韧带排列恢复、腹部和骨盆肌肉群的功能恢复,使产妇及早恢复体形,树立信心。还适用于其他女性,用来锻炼身体相关部位的肌肉紧实,从而使形体更美。由于“坐月子”,躺床上时间久了易致下肢血液循环不畅,发生静脉栓塞,腿部运动能促进血液循环,“坐月子”的产妇不妨进行早期的针对性锻炼。 产后恢复体操步骤图解 恢复曼妙身材不是梦 产后恢复体操 第1节,呼吸运动。去枕平卧,双手放在腹部,吸气时腹部肌肉尽量收缩,呼气时尽量放松。 产后恢复体操步骤图解 恢复曼妙身材不是梦 产后恢复体操 第2节,提肛运动。吸气时收缩肛门括约肌,呼气时尽量放松。

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